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Ahora más que nunca la salud mental es un gran desafío para todos nosotros, en otros tiempos no éramos conscientes de su impacto en nuestra vida diaria. Estábamos tan enfocados en el trabajo, estudio o los deberes que no era necesario pensar en ello. Con la pandemia y el confinamiento, muchos sintieron la necesidad de adaptarse a un estilo de vida más saludable. Luego de año y medio ya muchos se han vacunado y otros aún sienten los efectos de una lenta recuperación. En cualquier caso, hoy queremos hablarte de la importancia y bienestar de una vida balanceada para este tiempo del pos covid-19.


¿Has notado que los protocolos de bioseguridad como el lavado de manos, el uso de máscaras y el distanciamiento social, han sido una respuesta física para el autocuidado? Pero, ¿sabías que es necesario tener protocolos para cuidar nuestra salud mental? Tenemos buenas noticias para ti. En New Dawn Counseling, nos ocupamos de tu salud y bienestar. Queremos regalarte los mejores consejos para adaptarte fácil y rápidamente a esta nueva etapa.

¿Cómo tu salud mental y física impactan tu calidad de vida? En ediciones pasadas, hemos hablado de ello. Sin embargo, hoy queremos profundizar en el auto cuidado de tu salud mental para tener una mejor calidad de vida: la respuesta, un óptimo cuidado de tus necesidades físicas y el adecuado balance en tus actividades diarias. Te estarás preguntando, y ¿cómo puedo hacerlo?, ¿esto tiene que ver conmigo?


Muchos de nuestros clientes tienen las mismas preguntas, sin embargo, todas tienen un común denominador: no sé por dónde empezar, ni qué debo hacer para lograrlo. Si bien, todos tenemos diferentes gustos, preferencias, hábitos y costumbres diferentes, nuestro cuerpo es más parecido de lo que podrías llegar a pensar. Nuestras necesidades biológicas y fisiológicas son comunes. Necesitamos alimentarnos, vestirnos, dormir, incluso afecto, cariño y relacionamiento social. 

Con la llegada del Covid-19 hemos percibido como la ausencia de interacción social, el relacionamiento cercano e incluso el distanciamiento social, hace que no nos sintamos los mismos de antes. Mientras nos adaptamos a la nueva normalidad, la vida nos ha hecho poner el foco en el cuidado de nosotros mismos. Es por eso, que nuestra salud mental también requiere medidas de autocuidado. 


Un adecuado balance en nuestro día a día es el primer paso.

Las rutinas saludables te permiten pensar con claridad y establecer objetivos en el corto plazo. En nuestro canal de Youtube tenemos varios videos donde hablamos de esto. Entonces, lo que debes hacer es tomar acción hoy mismo. Haz una lista de tu día a día, de la última una semana. Ten presente a qué hora inicia tu día, si tomas las tres comidas diarias o si te saltas alguna de ellas, escribe cuantas horas estas durmiendo por día, y si realizas alguna actividad física. Todo ello es clave para tener un estilo de vida saludable y en óptimas condiciones.

Una vez tengas esta lista pregúntate lo siguiente: ¿mi día empieza a la misma hora?, ¿tengo tiempo suficiente para preparar un desayuno saludable?, ¿mi día tiene un espacio para el ejercicio o actividad física?, ¿tomo suficiente agua, o tomo en exceso bebidas azucaradas?, ¿durante el día consumo alimentos saludables, en una dieta baja en calorías, azúcares refinados o carbohidratos? ¿Tengo tiempo para almorzar y cenar?, ¿duermo de seis a siete horas diarias? y, a la hora de ir a dormir tomo un baño o utilizo dispositivos electrónicos?


​Las respuestas a estas preguntas pueden ser un indicador de qué tan saludable es tu estilo de vida. Tú eres tu mejor aliado para lograr un cambio positivo, no podemos prometer resultados sin disciplina y dedicación. Pero sí podemos asegurar que sentirás una mejoría notable al implementar pequeños cambios en tus hábitos diarios. El secreto está en lo que denominamos como el triángulo del bienestar: Nutrición, Sueño reparador y Movimiento. Un desbalance o desequilibrio en alguno de ellos, puede impactar tu salud mental.

Hasta este punto hemos visto cómo existe una relación directa entre tu salud mental y tu salud física en la nueva normalidad. Si tienes una rutina diaria donde tu día empieza y termina a una misma hora, con horarios para alimentarte saludablemente, reducir alimentos nocivos, realizar actividad física y dedicar el tiempo para un sueño reparador de acuerdo a tus necesidades manteniendo una rutina saludable, has logrado con éxito dar el primer paso.

Como profesionales en salud mental, siempre recomendamos a nuestros clientes que la mejor inversión es el auto cuidado preventivo. Solo tenemos una vida y nos merecemos lo mejor, es por eso que un adecuado balance en nutrición saludable, actividad física con regularidad y descanso profundo con sueño reparador, te permiten una óptima salud física. Recuerda que un desbalance en alguno de ellos impactará negativamente tu bienestar.

Si quieres más información o tienes preguntas sobre cómo puedes establecer una rutina saludable de acuerdo a tu estilo de vida y tus actividades diarias, no dudes en contactarte con nosotros. Nuestro equipo de consejería te dará la atención y orientación para que puedas tener un óptimo balance y el mayor bienestar para ti y tu familia. Agenda tu cita ahora al (805) 604-5437.​​

BLOG


Now more than ever, mental health has been a key focus in healthcare, in earlier generations we were not aware of its impact on our daily lives. We were so focused on work, study, and/or homework that we tend to put it aside. With the pandemic and lockdown, many felt the need to adapt to a healthier lifestyle. After a year and a half, many have already been vaccinated and others are still feeling the effects of a slow recovery. In any case, today we want to talk to you about the importance and well-being of a balanced life during this time post-covid-19.
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Ahora más que nunca la salud mental es un gran desafío para todos nosotros, en otros tiempos no éramos conscientes de su impacto en nuestra vida diaria. Estábamos tan enfocados en el trabajo, estudio o los deberes que no era necesario pensar en ello. Con la pandemia y el confinamiento, muchos sintieron la necesidad de adaptarse a un estilo de vida más saludable. Luego de año y medio ya muchos se han vacunado y otros aún sienten los efectos de una lenta recuperación. En cualquier caso, hoy queremos hablarte de la importancia y bienestar de una vida balanceada para este tiempo del pos covid-19.

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CUERPO, MENTE Y ESPÍRITU SANOS: EL MEJOR CHALECO SALVAVIDAS DURANTE LA ADAPTACIÓN POST COVID.
Descubre Cómo el equilibrio adecuado en el bienestar puede brindarte un estilo de vida más saludable.

HEALTHY BODY, MIND AND SPIRIT: THE BEST LIFE VEST DURING POST COVID ADAPTATION.
Learn how the right balance in wellness can give you a healthier lifestyle.


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Have you noticed that health protocols like hand washing, mask use, and social distancing have been a physical response to self-care? But, did you know that it is necessary to have protocols to take care of our mental health? Well we have good news for you. At New Dawn Counseling, we take care for your health and well-being and we want to give you the best tips to adapt easily and quickly to this new stage.

How does your mental and physical health impact your quality of life? In previous posts, we talked about it. However, today we want to deepen the self-care of your mental health to have a better quality of life by focusing on having an optimal care of your physical needs and the proper balance in your daily activities. You may be wondering, and ‘Can I do it?’ ‘Does this apply to me?’

Many people, including our clients, have the same questions, and these originate from the same set of beliefs: ‘I do not know where to start’, and  ‘I do not know how to do it’. Although we all have different preferences, habits and customs, our bodies are more similar than you might think. Our biological and physiological needs are common. We all need to feed ourselves, clothe ourselves, sleep, and have social bonds.

With the arrival of Covid-19 we have perceived how the absence of social interactions, close relationships and even social distancing, makes us not feel the same as before. As we adjust to the new normal, life has made us focus on taking care of ourselves. That is why our mental health also requires self-care measures

The first step is to have a healthy balance in our daily routine

Healthy routines allow you to think clearly and set short-term goals. On our YouTube channel we have several videos where we talk about this. So what you need to do is take action today. Make a list of your day to day, of this past week. Keep in mind what time your day starts, if you eat the three meals a day or if you skip any of them, write down how many hours you are sleeping per day, and if you do any physical activity. All of this is key to having a healthy lifestyle in optimal conditions.

Once you have this list, ask yourself the following: Does my day start at the same time? Do I have enough time to prepare a healthy breakfast? Does my day have a space for exercise or physical activity? Do I drink enough water, or Do I drink sugary drinks in excess? During the day, do I consume healthy foods, on a low calorie diet, refined sugars or carbohydrates? 
Do I have time for lunch and dinner? Do I sleep six to seven hours a day? And at bedtime do I take a bath or use electronic devices?

The answers to these questions can be an indicator of how healthy your lifestyle is. You are your best ally in achieving positive changes, we cannot promise results without discipline and dedication. But we can assure you that you will feel a noticeable improvement when you implement small changes in your daily habits. The secret lies in what we call the wellness triangle: Nutrition, Restful Sleep, and Movement. An imbalance in any of them can impact your mental health.


Up to this point we have seen how there is a direct relationship between your mental health and your physical health. If you have a daily routine where your day begins and ends at the same time, with schedules to eat healthy meals, reduce harmful foods, perform physical activity and dedicate time for a restful sleep according to your needs, maintaining a healthy routine, you have achieved success by taking the first step.

As mental health professionals, we always advise our clients that the best investment is preventative self-care. We only have one life and we deserve the best, that is why an adequate balance in healthy nutrition, regular physical activity and deep rest with restorative sleep, allow you optimal physical health. Remember that an imbalance in any of them will negatively impact your well-being.

If you want more information or have questions about how you can establish a healthy routine according to your lifestyle and your daily activities, do not hesitate to contact us. Our counseling team can provide you care and guidance so that you can have an optimal balance and the greatest well-being for you and your family. Schedule your appointment now at (805) 604-5437.


En este espacio encontrarás información actualizada y de tu interés sobre bienestar de la mente, cuerpo y alma.